Gérer ses émotions au travail. Quelle technique choisir ?

Prochaine session :

Lundi 29 janvier 2024 (complet)
ou
Vendredi 14 juin 2024

Animée par Emmanuel LAIR : Kinésithérapeute, enseignant mindfulness et praticien TIPI,
consultant SQVT, auteur

Public concerné : Professionnels libéraux
Durée : 9h-12h30/14h-17h30 soit 7h
Lieu de formation : En présentielle à Toulouse
Pré-requis : Aucun
Moyens pédagogiques et moyens d'encadrements : Animation interactive, apport de théorie, analyses de situations, exercices pratiques. support papier ou pdf. Questionnaire de début de formation (QCM, tour de table)
Modalités d'évaluation : Feuille d'évaluation en fin de session.


Relaxation, cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, méthode TIPI… les techniques permettant de " se gérer soi-mêmes " se multiplient et il n'est pas toujours aisé de faire le tri.
Faire des choix éclairés nécessite d'essayer chacune de ces méthodes et de posséder les connaissances théoriques indispensables issues des dernières recherches en neuroscience.
Cette journée vous permettra de vous y retrouver facilement.

Objectifs pédagogiques :

Expérimenter les techniques de gestion du stress et des émotions les plus répandues.
Diminuer sa charge mentale.
Connaître les avantages, inconvénients, indications et contre-indications de chacune de ces techniques.
Identifier ses difficultés face au stress et aux émotions perturbatrices ;
Choisir la méthode la plus adaptée à son cas personnel.

Programme :

Les différentes relaxations
Principes, avantages, inconvénients, indications et contre-indications.
Apprentissage et pratique de la " réaction de détente ".
La cohérence cardiaque
Principes, avantages, inconvénients, indications et contre-indications.
Apprentissage et pratique de la " fréquence 6 ".
La méditation de pleine conscience
Principes, avantages, inconvénients, indications et contre-indications.
Apprentissage et pratique de la " mindfulness ".
La méthode TIPI
Principes, avantages, inconvénients, indications et contre-indications.
Apprentissage et pratique de la " régulation émotionnelle ".


L'effectif des sessions est limité à 10 places en présentielle, seules les formations aide à l'installation pourrons être proposées en visio.
Pour les autres en cas de nouvelle vague covid, nous pourrions la proposer en distanciel ou instaurer le port du masque.
Modalités d'accès :
Les formations en présentielles se déroulent dans nos locaux au 13 av Jean Gonord 31500 Toulouse.
Périphérique sortie 17
Bus Tisséo 37: métro ligne A de Jolimont ou Métro ligne B de Ramonville, bus ligne 37, arrêt Julien.
Bus Linéo L1: arrêt Collège JP Vernant (à 5 mn à pied)
Parking gratuit
Délai d'accès : 2 jours avant suivant le nombre de place
Tarif : formation entiérement prise en charge par le FIFPL (voir dans formations - modalités d'inscriptions)
Accessibilité aux personnes en situation de handicap :
La salle de formation est accessible aux personnes à mobilité réduite.
Formation accessible aux personnes handicapées : nous consulter pour tout besoin d'un aménagement particulier.
Ascenseurs et places de parking disponibles.
Contact : Nathalie DARNIS - oriff@unapl-mp.org