Temps et concentration :
Les clés de l'efficacité professionnelle

Prochaine session

Vendredi 3 avril 2020 (Reportée)

Vendredi 10 juillet 2020

Emmanuel LAIR :
Formateur-Consultant en gestion du stress, santé au travail et Qualité de vie.

Comment avoir un rapport rationnel au temps ?
Comment augmenter ses capacités de concentration tout en diminuant ses tensions ?
Cette journée permet d'acquérir par l'expérience directe les connaissances de base des mécanismes inhibant ou facilitant la concentration et de les appliquer à un emploi du temps réaliste.

Objectifs pédagogiques :

Remplacer les comportements chronophages par des habitudes efficientes.
Augmenter sa capacité de concentration.
Diminuer l'influence de ses propres émotions sur son fonctionnement intellectuel.
Mieux identifier les causes de son manque d'efficacité.
Ne pas perdre ses moyens lors d'une épreuve.
Augmenter son assertivité.
Appliquer le développement de ses performances cognitives dans son travail.

Programme :

• Les perceptions erronées de son environnement.
• Les méthodes d'organisation du temps et de l'espace.
• Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte.
• Différencier faute d'inattention et manque de concentration.
• Faire le lien entre stress, émotions et concentration.
• Autodiagnostic de ses principaux freins à la concentration.
• Repérer ses stratégies d'échec et de réussite.
• Cerner ses comportements de dispersion.
• Rester concentré malgré les sources de distraction.
• Identifier ses courbes d'attention au cours de la journée.
• Exercices amenant le calme mental.
• Exercices de détente corporelle.
• La connaissance de soi d'un point de vue comportemental et cognitif.
• La maîtrise de soi dans son environnement professionnel.
• Déterminer pour soi la meilleure alternance des périodes de travail et de pause.
• Savoir faire des pauses efficaces.
• L'hygiène de vie favorable à l'efficacité intellectuelle.
• Mieux s'organiser pour optimiser les phases d'attention.
• Réaménager son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration.
• Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration.