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Nouveau: Améliorer sa concentration pour augmenter son efficacité professionnelle

Formations 2019





Améliorer sa concentration pour augmenter son efficacité professionnelle


Prochaine session :

Lundi 11 mars 2019
ou
Lundi 14 octobre 2019 (reste 2 places)


Animée par Emmanuel LAIR : Masseur-Kinésithérapeute, ergonome, consultant en santé au travail et qualité de vie



Comment augmenter ses capacités de concentration tout en diminuant ses tensions ?

Cette journée permet d'acquérir par l'expérience directe les connaissances de base des mécanismes inhibant ou facilitant la concentration ainsi que les techniques d'entraînement permettant d'améliorer son efficacité professionnelle.

Objectifs pédagogiques :

Découvrir le fonctionnement de l'esprit.
Explorer les potentialités de sa pensée.
Diminuer l'influence de ses propres émotions sur son fonctionnement intellectuel.
Mieux gérer son stress.
Augmenter sa capacité de concentration.
Mieux identifier les causes de son manque d'efficacité.
Ne pas perdre ses moyens lors d'une épreuve.
Augmenter son assertivité.
Appliquer le développement de ses performances cognitives dans son travail.

Programme :

  • Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte.
  • Différencier faute d'inattention et manque de concentration.
  • Faire le lien entre stress, émotions et concentration.
  • Découvrir le mécanisme de la concentration.
  • Autodiagnostic de ses principaux freins à la concentration.
  • Repérer ses stratégies d'échec et de réussite.
  • Cerner ses comportements de dispersion.
  • Rester concentré malgré les sources de distraction.
  • Identifier ses courbes d'attention au cours de la journée.
  • Exercices amenant le calme mental.
  • Exercices respiratoires de difficulté croissante.
  • Exercices de détente corporelle.
  • La connaissance de soi d'un point de vue comportemental et cognitif.
  • La maîtrise de soi dans son environnement professionnel.
  • L'entraînement mental orienté vers l'amélioration de ses performances.
  • Déterminer pour soi la meilleure alternance des périodes de travail et de pause.
  • Savoir faire des pauses efficaces.
  • L'hygiène de vie favorable à l'efficacité intellectuelle.
  • Mieux s'organiser pour optimiser les phases d'attention.
  • Réaménager son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration.
  • Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration
  • Réactions possibles et contre-indications des techniques utilisées.


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